午休起來之后腰疼普通是睡姿不正確失常的，如今很多上班族睡覺都是間接趴著午睡，這樣腰部肌肉沒有失去放松，醒來后腰疼是很失常的。那么，常常午睡起來后會腰會痛兩三分鐘怎樣辦？一同來看看趣丁網帶來的引見吧！

從午睡中醒來時背痛能夠是腰椎間盤突出的癥狀。 通常，假設出現腰部疼痛，應先踴躍查明緣由，再停止治療。 假設是部分筋膜炎癥，普通可踴躍熱敷，部分利用氟比洛芬膏劑，必要時可停止封閉治療。 假設是腰椎間盤突出、脫水腫脹惹起的，可能踴躍利用消炎鎮痛、營養神經藥物治療。

一是午睡時，seo優化，因為睡姿不當或午睡時床的硬度。假設不嚴厲仰臥或睡姿時腰部處于旋轉或扭動形態，在勞動過程中，腰部肌肉仍處于同樣形態，導致醒來后腰部疼痛。

二是床墊太軟或太硬。由于床墊太軟，腰部肌肉難以增生，睡眠過程中肌肉得不到足夠的勞動，導致肌肉酸痛；或許太使勁了，在睡覺的過程中。腰部肌肉中間受壓，導致起床后腰痛顯著。

假設這些癥狀偶爾出現，需求留意保持正當的睡姿，抉擇適合的床墊，大局部都可能緩解。

第三，患者自身有一些腰部疾病，如腰椎增生、腰椎退行性疾病，包括突出的強直性脊柱炎等，此類患者在服用時更要留意抉擇適合的床墊和床墊的柔軟度。打個盹。剛度以及正當的睡姿十分重要。為了避免睡姿不好，床墊不好，會加重患者原有的腰痛。

1. 腰部舒展靜止

雙腿并攏站立，雙手十指穿插，掌心向上，舉過頭頂，雙腿站穩，seo，雙臂使勁抬起，腰部向上舒展，稍向后仰，直到不能舒展，保持半一分鐘，延續做8到16次。

2.彎腰靜止

先前屈，雙腿并攏站立，雙臂人造下垂，前屈，盡量讓手指著地，然后復原，延續做36到72次。再向后彎，頭緩緩向后仰，腰向后彎，直到不能再彎，再恢復，延續做16到32次。

3.背部舒展

單腿伸直，同側手由體側支撐，下身保持直立，坐在地上。將另一只腳放在伸直腿的腳踝外側，同側的手抓住小腿的前部。控制背部的力氣，將身材緩緩移到支撐手的一側，保持10-15秒左右，然后換另一側。

本文標簽： 腰疼 午休